💗入院生活🏥1日のだいたいの流れ
だいたい入院生活のパターンが固まって来たので残しておこうとおもいます(-´∀`-)💕
▼テレビ体操：月曜～日曜で毎朝放送しています。
▼起床時間前に目が覚めて眠れないときは、腸もみマッサージします🙆👐
出典：
小腸と大腸をマッサージしていきます
1 両手のひらを腹部に密着させ、なでおろす。手のひら全体を使い、腸をいたわるように上から下へ繰り返しなでおろす。2 脇腹や背中、腰、太ももなどに対しても行う。なでさすることで、排便反射が促される。（刺激を感じる部位には個人差があるため、腹部以外もさするとよい）。
｜だいたい毎日こんな生活を送っています。
6:00 起床
| （血圧・体重・体温の計測）
6:25-35 📺Eテレ テレビ体操
| (洗濯物とかベッド周り片付け)
6:50位 📺NHK まちかど情報室
| (目薬&拭き取り化粧水でスッキリ👀)
7:00位 📺モーニングCROSS
| ・看護師さんに計測結果を伝える
| ・顔のコロコロローラー
7:15 ☝️血糖値対策(自己流)朝食30分前に
| ・クルミ1とアーモンドを5粒食べる
| ・野菜ジュースをゆっくり飲む
7:45 朝ご飯 コーヒーのお湯入れに行く
| （身だしなみを整える・自由時間♪）
9:00 ゴミ回収と掃除機、
看護師さんのお部屋のお掃除(環境整備とか)があります。
| (ぼーっとしたりゴロゴロ🐷😪💤)
10:45 踏み台昇降
| (動画、ネットショッピングしながら♪)
11:15 ☝️血糖値対策(自己流)朝食30分前に
| ・クルミ1とアーモンドを5粒食べる
テレビ体操と踏み台昇降は、できるときはやっています。
テレビ体操って侮れない👀💟
https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html
毎日少し違う動きだし飽きないし🙆
全身バランスよく動かせるし、入院中の運動不足にも良い気がします(^ ^)✨
ベッドで座ってる人バージョンで👯👯💫
▼踏み台昇降は雑誌や漫画で十分
◾︎プレミール習慣
『食事の30分前に200mlの野菜ジュースを飲むだけで食後の血糖値上昇が抑えられる』というのを信じて、
まずは朝だけ取り入れています(^ ^)✨
